Cara Yang Tepat Dalam Menjaga Kesehatan Paru-Paru – Jangan pernah anggap remeh paru-paru Anda. Paru-paru sangatlah penting untuk kehidupan bahkan bila Anda tidak memikirkannya. Karena itulah mengapa sangat penting untuk memprioritaskan kesehatan paru-paru Anda. Rekomendasi bermanfaat berikut ini dapat membantu Anda bernapas lebih mudah dan menjaga paru-paru tetap sehat.
1. Jangan Mencoba Merokok
Merokok adalah penyebab nomor satu penyakit paru-paru dan berkontribusi kuat terhadap COPD dan kanker paru-paru. Merokok menyebabkan peradangan kronis pada paru-paru yang dapat membuat pernapasan menjadi lebih sulit dan merusak jaringan paru-paru. Jika Anda bukan perokok, jangan mulai merokok. Jika Anda merokok, bicarakan dengan dokter Anda tentang alat bantu berhenti merokok yang dapat membantu Anda berhenti. https://3.79.236.213/
2. Berolahraga Dengan Secara Teratur
Olahraga memperkuat paru-paru Anda dan meningkatkan sistem kekebalan Anda untuk membantu Anda menangkal infeksi seperti pneumonia dan bronkitis. Latihan tertentu juga dapat memperkuat diafragma dan otot-otot di antara tulang rusuk yang membantu Anda bernapas. Kombinasikan latihan kardio seperti berlari, berjalan, dan berenang dengan latihan kekuatan untuk memperkuat paru-paru dan otot pernapasan Anda.
3. Hirup Udara Bersih
Polutan udara dalam dan luar ruangan seperti asap rokok, radon, dan knalpot kendaraan dapat menyebabkan atau memperburuk masalah paru-paru. Ambil langkah-langkah untuk memastikan Anda dan keluarga Anda menghirup udara bersih sebanyak mungkin, seperti menguji rumah Anda secara teratur untuk radon dan berjalan-jalan dari jalan yang sibuk yang membuat Anda terpapar asap kendaraan dalam jumlah besar.
4. Cuci Tangan Dengan Secara Teratur
Sering mencuci tangan dapat menghilangkan kuman dan bakteri yang berkontribusi terhadap penyakit seperti pneumonia dan bronkitis yang meningkatkan risiko penyakit paru-paru. Perhatikan permukaan yang Anda sentuh dengan tangan, dan hindari menyentuh mata, mulut, atau hidung jika Anda tidak dapat segera mencuci tangan.
5. Tetap Up to Date mengenai Vaksin
Bicaralah dengan dokter Anda tentang jadwal vaksin yang direkomendasikan untuk Anda dan anak-anak Anda, dan ikuti perkembangan vaksinasi, terutama vaksin flu. Anda juga dapat menjadi kandidat vaksin pneumonia, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan kronis seperti asma atau penyakit jantung. Vaksin dapat membantu mengurangi risiko terkena penyakit paru-paru.
6. Makan Makanan yang Tepat Untuk Kesehatan Paru-paru Anda
Beberapa makanan mengandung nutrisi yang membantu melindungi paru-paru Anda dan mengoptimalkan fungsi paru-paru. Bicaralah dengan dokter atau ahli gizi Anda tentang makanan yang dapat Anda tambahkan ke dalam diet Anda yang bagus untuk kesehatan paru-paru. Apel, blueberry, paprika, labu, yogurt, lentil, dan bit semuanya bermanfaat untuk kesehatan paru-paru, bersama dengan teh hijau, kopi, minyak zaitun, dan kunyit.
7. Lakukan Latihan Pernapasan
Pernapasan dalam dan latihan pernapasan lainnya dapat meningkatkan kapasitas paru-paru Anda untuk membuat pernapasan lebih mudah. Secara khusus, pernapasan diafragma melibatkan kesadaran akan otot diafragma, yang memisahkan organ di perut dari paru-paru Anda. Mintalah dokter Anda untuk menunjukkan beberapa latihan pernapasan yang dapat bermanfaat bagi kesehatan paru-paru Anda.
8. Minumlah banyak air.
Anda juga pernah mendengar ini sebelumnya: minum banyak air untuk menjaga kesehatan Anda. Tetap terhidrasi juga berperan dalam kesehatan paru-paru Anda: air minum membantu mengencerkan sekresi lendir yang menumpuk secara alami di paru-paru Anda setiap hari, yang kemudian memungkinkan Anda bernapas lebih mudah.
9. Tetap bugar dan tetap aktif.
Ya, olahraga juga baik untuk paru-paru Anda. Olahraga meningkatkan sirkulasi dan memperkuat otot-otot kita, dua hal penting yang dibutuhkan paru-paru yang sehat untuk melakukan tugasnya. Itu sebabnya berolahraga membantu membuat mereka lebih efisien.…