Berbagai Keunikan Budaya Hidup Sehat Negara-negara Maju – Hidup yang sehat memang tak lepas dari gaya hidup dan pola makan. Jika kamu selama ini kerap kali mengeluh sakit, coba lihat lagi aktivitas dan diet harian yang kamu lakukan.
Jika diperhatikan secara baik dan benar, pola makan sangat berpengaruh besar bagi kesehatan tubuh manusia. Karena banyak orang yang mempunyai riwayat penyakit tak terlepas dari pola makan yang buruk. Berbagai jenis penyakit yang ditimbulkannya pun beragam, seperti kanker, diabetes, kolesterol, darah tinggi, obesitas dan lainnya. Oleh karena itu, sangatlah dianjurkan untuk menerapkan pola makan yang baik dan sehat setiap hari. dewa slot
Apakah telah sehat? Jika belum, kini saat yang tepat supaya mengubahnya. Nah, sebagai inspirasi untuk kamu, mari kita lihat beberapa negara maju yang memiliki budaya hidup sehat berikut ini.
– Jepang
Menurut hasil penelitian pada tahun 2016, Jepang pun termasuk di lima negara dengan harapan hidup tertinggi di usia 83,7 tahun. Budaya untuk hidup sehat yang dilakukan orang Jepang serta kesenjangan sosial yang tipis membuat penduduk jepang hidup sejahtera dan panjang umur. www.mrchensjackson.com
Nyatanya, penduduk Jepang punya kebiasaan yang unik. Mereka mempunyai prinsip hara hachi bun me yang dapat diartikan dengan “makanlah hingga 80% kenyang”. Makanan untuk sehari-harinya pun mengandung tinggi protein dari ikan, kedelai, dan rumput laut. Gaya hidup serta jenis makanan tersebut lah yang membuat para penduduk Jepang berumur panjang.
Masyarakat di negara Jepang menganut sebuah prinsip hara hachi bunme yang artinya berhenti makan sebelum kenyang. Tak heran data Organization of Economic Co-operation and Development, pernah mengungkap bahwa Jepang memiliki tingkat obesitas terendah di dunia..
Selain dari pada itu, kebiasaan makan di piring kecil membuat masyarakat Jepang cenderung makan lebih sedikit. Semakin sehat dikarenakan makanan khas Jepang terdiri dari sayur dan aneka ikan segar.
– Islandia
Bedasarkan majalah Forbes di tahun 2009, negara nordik ini adalah negara tersehat di dunia. Populasinya yang sedikit dan sistem kesehatan yang sangat memadai adalah kunci. Di Islandia ini, udara bebas polusi sehingga penduduknya terhindar dari penyakit yang berkaitan dengan pernafasan.
Budaya untuk hidup sehat yang patut ditiru dari negara ini adlah kegemaran mereka pergi ke gym. Udara yang dingin di Islandia nampaknya tidak menahan mereka untuk tetap diam di rumah.
– Singapura
Singapura nyatanya pun masuk dalam daftar negara tersehat di dunia menurut WHO. Dalam statistiknya, Singapura mempunyai rata-rata harapan hidup hingga 89 tahun. Perihal tersebut disertai fakta rendahnya perokok, penderita kolesterol, dan tingginya kesadaran akan imunisasi.
Dalam Healthier Dining Program yang dicanangkan pemerintah Singapura, terdapat anjuran untuk makan makanan sehat seperti beras merah, gandum, kunyit, jahe, dan rempah-rempah lainnya. Selain dari pada itu, orang Singapura juga percaya banyak tersenyum bisa meningkatkan kesehatan.
– Belanda
Negara Belanda pun disebut juga dengan Nederland karena posisi tanahnya yang rata-rata berada satu meter di bawah permukaan laut. Malahan, sekitar 20% penduduknya tinggal di kawasan yang lebih rendah daripada laut.
Tetapi begitu, negara ini mempunyai tingkat obesitas yang paling rendah dibandingkan dengan negara Eropa lainnya. Harapan hidup dalam negara ini pun mencapai 81 tahun, ini berarti negara ini memiliki pola hidup dan sistem kesehatan yang baik.
Nyatanya pun, kamu bakal jarang bertemu dengan kemacetan jika berkunjung ke negara ini. Nyaris seluruh penduduknya berkegiatan menggunakan sepeda. Pria, wanita, tua, dan muda semua memiliki sepeda untuk keluar rumah.
Ini pastinya mengurangi polusi udara serta memberikan penduduknya tubuh yang lebih bugar karena bersepeda setiap harinya.
– Yunani
Meskipun tak masuk dalam daftar negara tersehat di dunia, ada satu hal yang perlu kamu tiru dari negara ini. Jika kita sering menemukan karbohidrat adalah porsi utama dalam makanan orang Indonesia, lain halnya dengan Yunani.
Dalam negara ini, yang paling menempati porsi terbanyak dalam piring adalah sayuran. Perihal tersebut dilakukan oleh hampir seluruh penduduk Yunani termasuk anak-anak. tidak heran, Yunani terkenal dengan banyak resep saladnya.
– Meksiko
Negara di bagian Selatan Amerika ini memang berada di kawasan iklim tropis dan subtropis yang cenderung panas. Penduduk di Meksiko ini pun menyiasatinya dengan membuat minuman yang mereka sebut dengan aguas frescas atau yang berarti minuman segar.
Bukan hanya sekadar menyegarkan, minuman ini pun menyehatkan karena terbuat dari air yang dicampur dengan buah-buahan seperti mentimun, labu, semangka, stroberi, manga, melon, dan lainnya. Kadang, ditambah pula dengan tanaman seperti biji chia, teh hibiskus, dan daun alfalfa.
Di Meksiko, kamu dapat menemukannya hampir di semua tempat—warung makan, restoran, kafe. Orang-orang yang di sana juga biasa membuatnya sendiri di rumah. Karena dibuat murni hanya dari air, buah, dan tanaman, aguas frescas memberikan asupan vitamin yang maksimal bagi tubuh.
Budaya hidup sehat di negara-negara tersebut memang berbeda dan sering kali menyesuaikan dengan kondisi iklim dan geografis negaranya. Tapi, beberapa cara mungkin bisa kamu contoh seperti bersepeda, diet tinggi protein, mengonsumsi buah dan sayur-sayuran.
Pola Hidup Sehat :
Walau begitu, pola makan sehat yang berlaku universal memiliki garis besar yang sama, yaitu memperbanyak makanan segar dan protein sehat.
Beberapa dari para pakar nutrisi dari berbagai negara membagi rahasia pola makan sehat yang bisa kita adopsi.
– Fokus pada sayuran
“Salah satu dair berbagai kebiasaan sehat yang kami miliki di Yunani adalah menjadikan sayuran sebagai menu utama. Kami pun biasanya memasak sayuran dalam minyak zaitun, tomat, dan rempah, lalu menaruhnya di piring besar bersama dengan roti dan keju feta,” kata Elena Paravantes.
“Di daerah Meksiko, Anda pun akan menemui pedagang jalanan menjual buah segar dan sayuran yang sudah dipotong dan siap di makan,” kata Katie Sullivan Mormord, penulis buku Mom’s Kitchen Handbook.
– Konsumsi protein nabati
“Beberapa dari negara yang terdapat di Afrika memakai kacang-kacangan sebagai pemberi rasa dan protein,” kata Deanna Segrava-Daly.
“Lentil sendiri merupakan hal yang penting di India, dan ini menjadi makanan paling sehat. Lentil ini juga kaya akan serat dan protein, tinggi kandungan mangan, mineral yang membantu penyerapan kalsium dan menjaga gula darah stabil,” kat Christy Brissette.
– Memperbanyak ikan
“Jepang serta beberapa dari negara Asia yang lain senang mengonsumsi ikan dan hanya sedikit makan daging, sehingga mendapat manfaat omega 3 yang sehat,” kata Abbey Sharp.
– Bumbu rempah
“Terdapat beberapa penelitian yang menyebut rempah dan herba memiliki manfaat menyehatkan dan bisa dipakai sebagi bumbu tanpa perlu menambahkan garam berlebih,” kata Cara Harbstreet.
– Pemanis alami
Dari pada mengkonsumsi camilan yang telah diberi pemanis, lebih baik konsumsi buah segar sebagai pencuci mulut dan camilan. Ini banyak dipraktikkan di Turki dan Yunani
– Keluar rumah
Di wilayah Eropa, makanan pun menjadi sebuah pengalaman dan komunitas. Orang Jerman pun menghargai olahraga dan berjalan-jalan bersama dengan teman. Kegiatan ini pun menjadi agenda yang menyenangkan untuk anak-anak.
Di Spanyol, orang yang lanjut usia rutin berjalan-jalan di sekitar kota. Ini sudha menjadi cara untuk memperbanyak aktivits fisik yang bermanfaat untuk menurunkan kadar gula darah.
…