Hal Yang Harus Dilakukan Untuk Menjaga Kesehatan Jantung

Hal Yang Harus Dilakukan Untuk Menjaga Kesehatan JantungAnda pastinya sudah tahu bahwa olahraga dan pola makan yang baik dapat menjaga kesehatan jantung Anda sendiri. Tapi apa lagi yang bisa Anda lakukan untuk menjaga ticker Anda tetap kuat? Dalam artikel ini, ahli bedah kardiotoraks Marc Gillinov, MD, merekomendasikan beberapa hal utama yang perlu Anda lakukan setiap hari untuk membantu jantung Anda bekerja paling efisien. Tambahkanlah kebiasaan ini ke dalam gaya hidup Anda dan kesehatan jantung Anda akan menjadi yang terbaik untuk Anda.

1. Makanlah lemak sehat, bukan lemak trans.

Hal Yang Harus Dilakukan Untuk Menjaga Kesehatan Jantung

Kita memerlukan lemak dalam makanan kita, termasuk lemak jenuh dan tak jenuh ganda dan tak jenuh. Satu lemak yang tak kita butuhkan adalah lemak trans, yang diketahui meningkatkan risiko terkena penyakit jantung atau stroke seumur hidup. Hal ini sebab lemak trans menyumbat arteri Anda dengan meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan menurunkan kadar kolesterol baik (HDL). Dengan cara memotong mereka dari diet Anda, Anda meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh Anda. Jadi, apa itu lemak trans? Mereka merupakan lemak yang diproduksi industri yang sering digunakan dalam makanan panggang kemasan, makanan ringan, margarin dan makanan cepat saji yang digoreng untuk menambah rasa dan tekstur. https://www.premium303.pro/

TIPS: Bacalah label pada semua makanan. Lemak trans yang muncul dalam daftar bahan sebagai minyak terhidrogenasi parsial. Carilah 0 persen lemak trans. Cobalah membuat sebuah titik untuk menghindari makan makanan dengan lemak trans.

2. Praktekkanlah kebersihan gigi yang baik, terutama flossing gigi setiap hari.

Kesehatan gigi merupakan salah satu indikasi yang baik dari kesehatan secara keseluruhan, termasuk jantung Anda, karena mereka yang memiliki penyakit periodontal (gusi) seringkali memiliki faktor risiko yang sama untuk penyakit jantung. Studi pun melanjutkan masalah ini, tetapi banyak yang menunjukkan bahwa bakteri di mulut yang terlibat dalam perkembangan penyakit gusi dapat pindah ke aliran darah dan menyebabkan peningkatan protein C-reaktif, penanda peradangan di pembuluh darah. Perubahan ini sendiri pada gilirannya bisa meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.

TIPS: Floss dan sikat gigi Anda setiap hari untuk menangkal penyakit gusi. Hal ini pun lebih dari sekadar gigi berlubang yang mungkin harus Anda tangani jika Anda melawan penyakit gusi.

3. Tidur yang cukup.

Hal Yang Harus Dilakukan Untuk Menjaga Kesehatan Jantung

Tidur merupakan bagian yang penting untuk menjaga kesehatan jantung Anda. Bila Anda tidak cukup tidur, Anda mungkin berisiko lebih tinggi terkena penyakit kardiovaskular, berapa pun usia Anda atau kebiasaan kesehatan lainnya. Satu studi yang mengamati 3.000 orang dewasa di atas usia 45 tahun menemukan bahwa mereka yang tidur kurang dari enam jam per malam memiliki kemungkinan dua kali lebih besar terkena stroke atau serangan jantung dibandingkan orang yang tidur enam hingga delapan jam per malam. Para peneliti yang percaya tidur terlalu sedikit menyebabkan gangguan pada kondisi kesehatan yang mendasari dan proses biologis, termasuk tekanan darah dan peradangan.

TIPS: Jadikanlah waktu tidur sebagai prioritas. Dapatkan waktu 7 sampai 8 jam tidur hampir setiap malam. Apabila Anda menderita sleep apnea, Anda mesti dirawat karena kondisi ini terkait dengan penyakit jantung dan aritmia.

4. Jangan duduk terlalu lama dalam satu waktu.

Dalam beberapa tahun terakhir ini, penelitian menunjukkan bahwa tetap duduk untuk waktu yang lama berdampak buruk bagi kesehatan Anda, tidak peduli seberapa banyak olahraga yang Anda lakukan. Hal ini merupakan berita buruk bagi banyak orang yang duduk di pekerjaan menetap sepanjang hari. Pada saat melihat hasil gabungan dari beberapa studi observasional yang melibatkan hampir 800.000 orang, para peneliti menemukan bahwa pada mereka yang paling banyak duduk, ada peningkatan 147 persen terkait kejadian kardiovaskular dan peningkatan 90 persen kematian yang disebabkan oleh kejadian ini. Selain daripada itu, duduk dengan dalam waktu lama (terutama saat bepergian) meningkatkan risiko deep vein thrombosis (bekuan darah).

TIPS: Para ahli pun mengatakan penting bahwa untuk bergerak sepanjang hari. Parkir yang lebih jauh dari kantor, berjalan-jalan sebentar sepanjang hari dan/atau gunakan stasiun kerja berdiri sehingga Anda dapat bergerak naik dan turun. Dan selalu ingatlah untuk berolahraga hampir setiap hari.

5. Hindari asap rokok seperti wabah.

Studi pun menunjukkan bahwa risiko terkena penyakit jantung sekitar 25 hingga 30 persen lebih tinggi bagi orang yang terpapar asap rokok di rumah atau di tempat kerja. Berdasarkan dari American Heart Association, paparan asap tembakau berkontribusi terhadap sekitar 34.000 kematian dini penyakit jantung dan 7.300 kematian akibat kanker paru-paru setiap tahun. Dan bukan perokok yang mempunyai tekanan darah tinggi atau kolesterol darah tinggi memiliki risiko lebih besar terkena penyakit jantung ketika mereka terpapar asap rokok. Ini dikarenakan bahan kimia yang dipancarkan dari asap rokok mendorong perkembangan penumpukan plak di arteri.

TIPS: Bersikap tegas dengan perokok bahwa Anda tidak ingin berada di sekitar asap lingkungan dan menjauhkan anak-anak dari perokok pasif.…

Camilan Larut Malam Yang Sehat Dan Mengenyangkan

Camilan Larut Malam Yang Sehat Dan Mengenyangkan – Trik untuk mendapatkan camilan larut malam yang sehat adalah memilih camilan yang cukup mengenyangkan, tetapi cukup ringan untuk mencegah kelebihan kalori, yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan yang tidak diinginkan. Makanan mini ini juga harus kaya nutrisi, untuk memasok bahan bangunan yang digunakan tubuh Anda untuk pemeliharaan, penyembuhan, dan pekerjaan perbaikan, pekerjaan yang dilakukan saat Anda tidur. Beberapa camilan larut malam yang sehat bahkan dapat membantu Anda mendapatkan tidur yang lebih baik. Inilah beberapa pilihan teratas.

1. Jus ceri tart dicampur dengan biji chia

Camilan Larut Malam Yang Sehat Dan Mengenyangkan

Jus ceri asam, sumber alami melatonin, telah ditunjukkan dalam beberapa penelitian untuk meningkatkan kualitas tidur. Dalam satu penelitian kecil, wanita 50 tahun dan lebih tua dengan insomnia minum delapan ons baik jus ceri tart atau plasebo di pagi hari dan satu sampai dua jam sebelum tidur. Setelah beberapa minggu, mereka yang minum yang asli tidur hampir satu setengah jam lebih banyak per malam dan meningkatkan efisiensi tidur (persentase waktu yang dihabiskan untuk tidur saat di tempat tidur). Penambahan beberapa sendok makan biji chia tidak hanya menyediakan serat dan protein nabati tetapi juga triptofan, pendahulu melatonin. Bonus: jus ceri asam dan biji chia adalah makanan anti-inflamasi teratas. hari88

2. Pisang tumbuk dengan taburan biji labu

Makanan yang menenangkan bagi banyak orang, pisang telah terbukti meningkatkan kadar melatonin darah. Mereka juga dikemas dengan potasium, yang mendukung tekanan darah yang sehat, fungsi jantung, dan kontraksi otot. Kalium juga membantu mencegah kram otot. Hancurkan dan hiasi buah ini dengan satu ons biji labu, yang memasok protein nabati, serat, lemak sehat jantung, seng untuk kekebalan dan penyembuhan, dan magnesium. Mineral terakhir membantu menginduksi keadaan tenang dan relaksasi yang mempersiapkan tubuh Anda untuk tidur dan berperan dalam regulasi melatonin.

3. Kiwi dan pistachio

Makan kiwi setiap hari terkait dengan peningkatan substansial pada kualitas dan kuantitas tidur, penelitian menunjukkan. Dalam sebuah penelitian, pria dan wanita yang berjuang dengan gangguan tidur makan dua buah kiwi satu jam sebelum tidur selama empat minggu. Buku harian tidur dan jam tangan yang mengukur tidur mengungkapkan bahwa pemakan kiwi tertidur lebih dari 35% lebih cepat, tidur lebih nyenyak, dan mengalami peningkatan total waktu tidur 13,4%. Penambahan satu ons pistachio menambah bonus antioksidan, protein nabati, lemak sehat, dan mineral. Dan kacang ini adalah sumber melatonin yang meningkatkan tidur, mengemas lebih banyak daripada kacang lainnya.

4. Sisa ubi jalar

Camilan Larut Malam Yang Sehat Dan Mengenyangkan

Karbohidrat kaya antioksidan dalam ubi jalar meningkatkan serotonin, zat kimia otak yang memicu relaksasi, menjadikan sayuran akar ini sebagai camilan sehat larut malam yang ideal. Ubi jalar adalah sumber vitamin A dan C yang sangat baik untuk mendukung kekebalan tubuh. Satu cangkir dengan kulitnya, seukuran bola tenis, juga menyediakan 950 miligram potasiu, lebih dari dua kali lipat jumlah dalam pisang ukuran sedang. Nikmati apa adanya atau gerimis dengan campuran yang terbuat dari dua sendok teh air hangat, satu sendok teh sirup maple murni, dan sejumput kayu manis bubuk.

5. Salad telur alpukat

Hancurkan setengah alpukat dan aduk dengan satu atau dua telur rebus yang dibesarkan di padang rumput dan segenggam sayuran cincang, seperti kangkung cincang atau zucchini parut. Selain protein berkualitas tinggi dan mudah dicerna, telur memasok triptofan. Plus alpukat adalah sumber potasium teratas lainnya. Keduanya memberikan bonus antioksidan dan nutrisi utama, seperti vitamin D dan kolin dalam kuning telur, serta vitamin E, K, dan magnesium dalam alpukat.

6. Hummus dengan sayuran mentah

Raih seperempat cangkir hummus buncis tradisional atau versi yang terbuat dari kacang hitam, lentil, atau kacang putih. Sajikan dengan secangkir irisan paprika, mentimun, tomat anggur, atau sayuran musiman favorit Anda lainnya. Satu studi, yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Sleep Medicine, menemukan bahwa peserta dengan asupan serat yang lebih tinggi dan konsumsi gula dan lemak jenuh yang lebih rendah menghabiskan lebih banyak waktu dalam tidur gelombang lambat yang restoratif. Pulsa (istilah umum untuk kacang, lentil, kacang polong, dan buncis) ditambah kombo sayuran sangat cocok dengan tagihan untuk camilan larut malam yang sehat.

7. Salmon dan salad sayuran

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa ikan, terutama jenis yang tinggi asam lemak omega-3 dan vitamin D, seperti salmon, membuat tidur nyenyak. Penelitian menunjukkan bahwa kekurangan vitamin D, yang umum terjadi pada orang dewasa, dapat secara signifikan meningkatkan risiko tidur yang tidak sehat dan gangguan tidur. DHA, salah satu jenis asam lemak omega-3 dalam salmon, juga dikenal dapat merangsang produksi melatonin. Untuk memanfaatkan efek menyehatkannya, campurkan satu atau dua ons salmon liar kalengan dengan segenggam kecil bayam bayi dan satu sendok makan tapenade zaitun. Sendokkan ke daun romaine luar atau makan apa adanya.…

Cara Yang Tepat Dalam Menjaga Kesehatan Paru-Paru

Cara Yang Tepat Dalam Menjaga Kesehatan Paru-Paru – Jangan pernah anggap remeh paru-paru Anda. Paru-paru sangatlah penting untuk kehidupan bahkan bila Anda tidak memikirkannya. Karena itulah mengapa sangat penting untuk memprioritaskan kesehatan paru-paru Anda. Rekomendasi bermanfaat berikut ini dapat membantu Anda bernapas lebih mudah dan menjaga paru-paru tetap sehat.

1. Jangan Mencoba Merokok

Cara Yang Tepat Dalam Menjaga Kesehatan Paru-Paru

Merokok adalah penyebab nomor satu penyakit paru-paru dan berkontribusi kuat terhadap COPD dan kanker paru-paru. Merokok menyebabkan peradangan kronis pada paru-paru yang dapat membuat pernapasan menjadi lebih sulit dan merusak jaringan paru-paru. Jika Anda bukan perokok, jangan mulai merokok. Jika Anda merokok, bicarakan dengan dokter Anda tentang alat bantu berhenti merokok yang dapat membantu Anda berhenti. https://3.79.236.213/

2. Berolahraga Dengan Secara Teratur

Olahraga memperkuat paru-paru Anda dan meningkatkan sistem kekebalan Anda untuk membantu Anda menangkal infeksi seperti pneumonia dan bronkitis. Latihan tertentu juga dapat memperkuat diafragma dan otot-otot di antara tulang rusuk yang membantu Anda bernapas. Kombinasikan latihan kardio seperti berlari, berjalan, dan berenang dengan latihan kekuatan untuk memperkuat paru-paru dan otot pernapasan Anda.

3. Hirup Udara Bersih

Polutan udara dalam dan luar ruangan seperti asap rokok, radon, dan knalpot kendaraan dapat menyebabkan atau memperburuk masalah paru-paru. Ambil langkah-langkah untuk memastikan Anda dan keluarga Anda menghirup udara bersih sebanyak mungkin, seperti menguji rumah Anda secara teratur untuk radon dan berjalan-jalan dari jalan yang sibuk yang membuat Anda terpapar asap kendaraan dalam jumlah besar.

4. Cuci Tangan Dengan Secara Teratur

Sering mencuci tangan dapat menghilangkan kuman dan bakteri yang berkontribusi terhadap penyakit seperti pneumonia dan bronkitis yang meningkatkan risiko penyakit paru-paru. Perhatikan permukaan yang Anda sentuh dengan tangan, dan hindari menyentuh mata, mulut, atau hidung jika Anda tidak dapat segera mencuci tangan.

5. Tetap Up to Date mengenai Vaksin

Cara Yang Tepat Dalam Menjaga Kesehatan Paru-Paru

Bicaralah dengan dokter Anda tentang jadwal vaksin yang direkomendasikan untuk Anda dan anak-anak Anda, dan ikuti perkembangan vaksinasi, terutama vaksin flu. Anda juga dapat menjadi kandidat vaksin pneumonia, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan kronis seperti asma atau penyakit jantung. Vaksin dapat membantu mengurangi risiko terkena penyakit paru-paru.

6. Makan Makanan yang Tepat Untuk Kesehatan Paru-paru Anda

Beberapa makanan mengandung nutrisi yang membantu melindungi paru-paru Anda dan mengoptimalkan fungsi paru-paru. Bicaralah dengan dokter atau ahli gizi Anda tentang makanan yang dapat Anda tambahkan ke dalam diet Anda yang bagus untuk kesehatan paru-paru. Apel, blueberry, paprika, labu, yogurt, lentil, dan bit semuanya bermanfaat untuk kesehatan paru-paru, bersama dengan teh hijau, kopi, minyak zaitun, dan kunyit.

7. Lakukan Latihan Pernapasan

Pernapasan dalam dan latihan pernapasan lainnya dapat meningkatkan kapasitas paru-paru Anda untuk membuat pernapasan lebih mudah. Secara khusus, pernapasan diafragma melibatkan kesadaran akan otot diafragma, yang memisahkan organ di perut dari paru-paru Anda. Mintalah dokter Anda untuk menunjukkan beberapa latihan pernapasan yang dapat bermanfaat bagi kesehatan paru-paru Anda.

8. Minumlah banyak air.

Anda juga pernah mendengar ini sebelumnya: minum banyak air untuk menjaga kesehatan Anda. Tetap terhidrasi juga berperan dalam kesehatan paru-paru Anda: air minum membantu mengencerkan sekresi lendir yang menumpuk secara alami di paru-paru Anda setiap hari, yang kemudian memungkinkan Anda bernapas lebih mudah.

9. Tetap bugar dan tetap aktif.

Ya, olahraga juga baik untuk paru-paru Anda. Olahraga meningkatkan sirkulasi dan memperkuat otot-otot kita, dua hal penting yang dibutuhkan paru-paru yang sehat untuk melakukan tugasnya. Itu sebabnya berolahraga membantu membuat mereka lebih efisien.…

Daftar Diet Berbahaya Untuk Tubuh

Daftar Diet Berbahaya Untuk Tubuh – Banyaknya anggapan bahwa cantik haruslah memiliki bentuk tubuh langsing membuat wanita berlomba-lomba untuk menurunkan berat badan mereka. Tak sedikit dari mereka yang bahkan melakukan diet ketat dan terbilang ekstrem demi mendapatkan bentuk tubuh yang diinginkan secara instan. Padahal, belum tentu diet ketat yang mereka lakukan adalah benar dan baik untuk kesehatan tubuh.

 Walaupun demikian, nyatanya ada beberapa metode diet ekstrem yang cukup populer di kalangan masyarakat hingga mendunia. Selain ekstrem, beberapa jenis diet tersebut juga tak lazim karena menggunakan bahan yang aneh dan bukan makanan normal. Daripada penasaran, simak beberapa metode diet tidak sehat tersebut dibawah ini. www.mustangcontracting.com

Daftar Diet Berbahaya Untuk Tubuh

1. Jus Diet

Minum jus diet ternyata tidak akan membantu menurunkan berat badan Anda, sebab yang hilang bukanlah lemak melainkan massa air dan otot. Jus tidak mengandung protein, tetapi hanya beberapa nutrisi saja tergantung dari buah dan jenis sayur yang diminum.

Jus diet memang dapat membantu menurunkan berat badan dengan cepat dalam jangka pendek, namun untuk jangka panjang, tubuh akan kekurangan mikronutrien dan makronutrien penting.

2. Diet ketogenic

Diet berbahaya yang pertama adalah diet ketogenic. Diet yang satu ini adalah diet dengan aturan asupan makanan tinggi lemak, protein sedang, dan rendah karbohidrat. Asupan makanan dengan pola tersebut akan menciptakan kondisi ketosis yang membuat tubuh membakar cadangan lemak menjadi sumber energi.

Diet keto masuk ke dalam jenis diet berbahaya karena dapat memicu ketoasidosis yang dapat menimbulkan gejala seperti dehidrasi, kulit kering, kelelahan, sakit perut, hingga sesak napas. Kondisi lebih parahnya adalah dapat menyebabkan koma hingga kematian. Kondisi ini disebabkan oleh terlalu banyaknya kadar keton dalam tubuh. Keton adalah senyawa yang dihasilkan dalam kondisi ketosis.

3. Diet makanan bayi

Diet berbahaya dan tidak sehat selanjutnya adalah diet makanan bayi. Diet ini mengharuskan pelakunya untuk menerapkan pola makan seperti bayi mulai dari porsi hingga jenis makanan yang dimakan. Pengurangan porsi makan dan varian makanan yang dikonsumsi tentu saja akan memicu penurunan berat badan.

Sayangnya diet ini juga dapat menyebabkan kurangnya nutrisi yang masuk ke dalam tubuh. Meskipun makanan bayi adalah makanan yang baik untuk pertumbuhan, tentunya kebutuhan nutrisi untuk bayi dan orang dewasa tetap jauh berbeda.

4. Diet mayo

Diet mayo juga dapat digolongkan ke dalam jenis diet berbahaya. Diet mayo adalah diet yang dilakukan selama 13 hari dan menerapkan makanan yang rendah karbohirat dan melarang konsumsi garam. Penurunan berat badan ketika melakukan diet mayo diakibatkan karena tubuh kehilangan cairan akibat dari tidak adanya konsumsi garam yang memiliki kemampuan mengikat cairan dalam tubuh.

Selain sifatnya yang hanya menurunkan berat badan sementara, diet mayo juga masuk ke dalam diet yang tidak sehat karena adanya penurunan asupan kalori yang terlalu ekstrem jika dibandingkan dengan kebutuhan kalori normal.

5. Intermittent fasting

Daftar Diet Berbahaya Untuk Tubuh

Intermittent fasting dikenal juga dengan diet puasa. Diet yang satu ini memperbolehkan pelakunya makan apa saja, tetapi harus berpuasa pada jam tertentu. Jam puasa dalam intermittent fasting beragam mulai dari puasa di bawah 24 jam hingga puasa yang dilakukan selama lebih dari 24 jam. Jam ketika diperbolehkan untuk makan disebut dengan ‘jendela makan’.

Diet ini sering dianggap sebagai diet berbahaya karena ditakutkan akan membuat seseorang kesulitan mengendalikan nafsu makannya ketika sudah memasuki ‘jendela makan’. Selain itu, terdapat beberapa pilihan puasa yang terlalu ekstrim sehingga ditakutkan dapat mengganggu kesehatan.

6. Diet paleo

Diet berbahaya yang juga kontroversial namun masih banyak diminati adalah diet paleo. Diet ini mengadaptasi pola dan jenis makanan yang dikonsumsi manusia pada masa Peleolitikum. Diet ini dianggap tidk baik karena tidak sesuai dengan kebutuhan manusia saat ini yang tentunya sudah berbeda dengan kebutuhan manusia purba.

7. Diet asam basa

Diet asam basa dikenal juga dengan diet alkaline. Diet ini mengatur asupan makanan bersifat basa sebanyak 70% dan hanya 30% makanan dengan sifat asam. Tujuan dari diet ini adalah menyeimbangkan pH tubuh. Diet ini juga dianggap tidak sehat karena nutrisi yang masuk ke dalam tubuh kurang seimbang. Selain itu, beberapa orang juga beranggapan bahwa diet ini memiliki pola yang cukup rumit.

8. Diet hCG

Pernahkan Anda mendengar tentang diet hCG? Diet berbahaya satu ini merupakan diet yang juga kontroversial. Sebagian dari Anda tentu sudah mengetahui bahwa hCG merupakan jenis hormon yang dimiliki oleh ibu hamil. Diet hCG dilakukan dengan cara menyuntikkan hormon hCG ke dalam tubuh dan mengikuti aturan makan rendah kalori yang cukup ekstrim.

Selain tidak diketahui efektivitas dari masuknya hormon hCG dalam tubuh, diet ini juga dianggap terlalu ektrem bagi tubuh. Beberapa risiko yang mungkin muncul akibat diet satu ini adalah seperti munculnya batu empedu, gangguan irama jantung, hingga gangguan saraf.

9. Diet atkins

Diet berbahaya selanjutnya adalah diet atkins. Diet ini memiliki aturan yang mirip dengan diet keto, hanya saja pola pererapan keduanya berbeda. Sedangkan untuk risiko diet atkins tidak berbeda jauh dengan diet keto karena keduanya sama-sama membatasi konsumsi karbohidrat secara ekstem.

10. Diet Rendah Lemak

Melakukan diet rendah lemak untuk menurunkan berat badan, bukanlah ide yang baik. Mengkonsumsi lemak sehat akan membuat kenyang, yang berarti Anda merasa kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama dan itu mencegah Anda makan berlebihan.

Namun, diet rendah lemak menyebabkan ketidakseimbangan hormon, risiko diabetes yang lebih tinggi, kesehatan jantung yang buruk, dan berkurangnya fungsi otak.

11. Diet Rendah Karbohidrat

Diet rendah karbohidrat adalah diet yang berfokus pada protein, ikan, telur, ayam dan sayuran non-tepung, tidak termasuk kacang-kacangan, buah-buahan, roti, serta biji-bijian.

Karbohidrat dibutuhkan untuk menyediakan energi bagi tubuh dan ketika Anda tiba-tiba tidak mengonsumsi kandungan zat tersebut, tentu menyebabkan masalah kesehatan seperti bau mulut, lemas, sakit kepala, kelelahan, dan ruam kulit yang pada akhirnya tidak akan membantu dalam penurunan berat badan.

12. Diet Ketat

Diet ketat memang strategi penurunan berat badan dalam waktu yang lebih singkat. Beberapa contoh diet ketat adalah diet sup ayam, diet sup kubis, diet jeruk Bali merah atau grapefruit, diet jus dan sebagainya.

Mengikuti diet ketat akan menyebabkan penurunan berat badan dalam waktu cepat untuk jangka pendek, tetapi dalam jangka panjang akan menyebabkan peningkatan kenaikan berat badan, melemahkan sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan risiko dehidrasi.

13. Makan Tinggi Protein

Melakukan diet protein bukanlah cara yang baik untuk menurunkan berat badan. Sebab, tubuh juga membutuhkan vitamin dan mineral lain untuk bertahan hidup dan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

Diet tinggi protein termasuk makanan seperti mengonsumsi produk susu penuh lemak, daging merah, kacang-kacangan, dan ikan.

14. Berolahraga Selama Berjam-jam

Berolahraga tentu saja membantu penurunan berat badan, tetapi ketika melakukan olahraga berlebihan, Anda cenderung merasa lapar dan akan makan lebih banyak.

Dengan cara ini, tentu tidak akan bisa menurunkan berat badan dan menimbulkan rasa lelah. Olahraga yang berlebihan juga dapat menyebabkan masalah kesehatan jantung dan mental.

15. Diet Makanan Mentah

Melakukan diet makanan mentah bukanlah cara terbaik untuk menurunkan berat badan. Beberapa makanan mentah saat dimasak melepaskan nutrisi penting yang dapat membantu penurunan berat badan jangka panjang. Makanan ini termasuk tomat, bayam, kacang-kacangan dan wortel.

16. Makan Sandwich atau Wrap

Hanya makan sandwich atau wrap sandwich untuk makan siang atau malam tidak akan membantu menurunkan berat badan. Sebab, makanan tersebut tidak akan membuat Anda kenyang dan justru lapar di akhir hari.

Hal ini malah akan membuat Anda berlebihan konsumsi makanan di malam hari dan tidak akan bisa menurunkan berat badan.…

Tips Mencegah Dan Merawat Anak Penderita Polio

Tips Mencegah Dan Merawat Anak Penderita Polio – Penyakit polio adalah penyakit infeksi yang disebabkan oleh virus polio. Virus dapat masuk ke dalam tubuh manusia melalui rongga mulut, kemudian masuk  ke saluran pencernaan, aliran darah dan akhirnya ke sistem saraf pusat. Masuknya virus ke sistem saraf pusat dapat menyebabkan kelumpuhan pada penderitanya.

Penyakit polio, atau yang dalam istilah medis juga dikenal dengan sebutan poliomyelitis, dapat menyerang semua kelompok umur. Meski demikian, kelompok umur yang paling rentan adalah anak berusia 1–15 tahun.

Penyakit ini bisa menyebabkan kelumpuhan dan kesulitan bernapas pada penderitanya. Pada kasus yang sangat buruk, penderita penyakit polio juga dapat berakhir dengan kematian. https://www.mustangcontracting.com/

Penyebab dari penyakit polio adalah virus polio yang masuk ke dalam tubuh manusia. Virus masuk melalui mulut dan menginfeksi sistem saraf pusat.

Tips Mencegah Dan Merawat Anak Penderita Polio

Terdapat tiga tipe virus polio dan ketiganya dapat menyebabkan kelumpuhan. Ketiga tipe virus tersebut adalah:

-Tipe 1, yaitu tipe Brunhilde yang berawal dari nama seekor kera di maa tipe ini pertama kali ditemukan.

-Tipe 2, yaitu tipe Lansing yang ditetapkan menurut nama kota di Amerika Serikat di mana tipe 2 pertama kali ditemukan.

-Tipe 3, yaitu tipe Leon yang berasal dari nama seorang penderita yang pertama kali ditemukan tipe 3 dari kotorannya (tinja).

Untuk menentukan diagnosis penyakit polio dilakukan melalui wawancara medis dan pemeriksaan fisik. Dokter akan memeriksa gejala yang khas berupa kelumpuhan pada anak, yang disertai gejala non spesifik infeksi virus –seperti demam, nyeri otot dan nyeri tenggorokan.

Virus polio dapat dideteksi melalui pemeriksaan spesimen dari tenggorokan dan feses. Beberapa metode pemeriksaan virus yang umum digunakan adalah dengan pemeriksaan virus, genome sequencing, dan pemeriksaan serologi.

Berikut sejumlah cara yang dapat dilakukan sebagai langkah pencegahan polio.

1. Vaksin

Anggapan bahwa imunisasi atau vaksinasi adalah bagian dari konspirasi gelap, telah membuat angka imunisasi menjadi kian menurun, yang akhirnya membuat kasus polio menjadi mewabah. Penanganan pun dinilai stagnan dalam beberapa tahun ke belakang. Padahal, imunisasi adalah langkah pencegahan polio yang paling efektif. Imunisasi polio diberikan sebanyak empat kali dalam 4 bulan pertama kehidupan bayi. Lalu, dilanjutkan dengan imunisasi polio tambahan dalam PIN (Pekan Imunisasi Nasional) Polio yang dilaksanakan setiap tahun.

Polio tidak dapat diobati, tetapi dapat dicegah dengan vaksinasi. Vaksin polio terdapat dua buah yaitu Inactivated Poliovirus Vaccine (IPV) and Oral Poliovirus Vaccine (OPV).

IPV diberikan melalui suntikan di paha atau lengan atas, sedangkan OPV diberikan melalui tetesan mulut.

Polio diberikan 4 dosis ditambah satu dosis penguat, pada waktu lahir-1 bulan, bulan ke 2, 3, dan 4 dan penguat diberikan pada usia 18 bulan.

Tipe-tipe vaksin polio

Saat bayi baru lahir, mereka akan mendapatkan vaksin polio yang diberikan dengan cara diteteskan pada mulut. Pada bayi berusia yang lebih tua, vaksin polio akan diberikan melalui suntikan pada paha.

Vaksin polio yang diteteskan disebut juga dengan oral polio vaccine (OPV), sedangkan vaksin yang disuntikkan dikenal dengan inactivated polio vaccine (IPV). Berikut adalah perbedaan dari kedua vaksin tersebut:

Tips Mencegah Dan Merawat Anak Penderita Polio

– Oral Polio Vaccine (OPV)

Vaksin polio oral atau tetes berasal dari virus polio hidup yang dilemahkan. Vaksin polio tetes akan merangsang pembentukkan antibodi dalam tubuh tanpa menyebabkan penyakit.

Kelebihan dari vaksin polio tetes adalah perlindungan yang diberikan tidak hanya terbentuk pada bayi yang menerima vaksin, tetapi memberikan perlindungan pada lingkungan sekitarnya.

Hal ini terjadi karena virus akan menyebar melalui air dan makanan sehingga seluruh keluarga dalam rumah, bahkan satu komunitas dapat terlindungi dari polio karena pembentukan antibodi terhadap polio yang menyeluruh.

Vaksin polio tetes sangat jarang menyebabkan terjadinya reaksi. Bayi boleh mendapatkan makan dan minum seperti biasa setelah mendapat vaksin polio. Apabila bayi muntah dalam 30 menit setelah pemberian vaksin polio tetes, maka mereka perlu mendapatkan dosis ulangan.

–  Inactivated Polio Vaccine (IPV)

Vaksin polio melalui suntikan tidak dapat memberikan kekebalan pada lingkungan. Kekebalan tubuh yang terjadi akibat vaksin polio suntik hanya efektif bagi orang yang mendapatkan vaksinasi.

IPV dapat menjadi pilihan untuk pencegahan polio pada bayi dan anak dengan kekebalan tubuh yang lemah, atau bila OPV tidak dianjurkan. Namun, vaksin polio ini tidak dapat diberikan ketika bayi mengalami demam, penyakit akut, atau penyakit kronis yang progresif. Bayi bisa menerima vaksin polio setelah sembuh dari penyakitnya.

Selain itu, bayi yang mengalami alergi terhadap streptomisin tidak dapat menerima vaksin polio. Hal ini dikarenakan dalam vaksin polio mengandung antibiotik streptomisin sebagai pengawet.

Seperti vaksin lainnya, bayi yang menerima suntikan vaksin polio berpotensi mengalami reaksi di tempat suntikan, seperti nyeri, kemerahan, dan bengkak dalam waktu 48 jam setelah penyuntikan. Kondisi ini mampu bertahan selama satu atau dua hari.

Jika hal ini terjadi, berikan lebih banyak ASI pada bayi Anda. Selain itu, kompres bekas suntikkan dengan air dingin. Berikan obat penurun demam seperti parasetamol bila diperlukan.

2. Mencuci tangan

Infeksi virus polio bermula dari mulut dan hidung, mirip dengan penyakit akibat infeksi virus lainnya. Memastikan tangan bersih sebelum menyentuh hidung dan mulut adalah langkah pencegahan polio paling mudah yang dapat dilakukan di mana saja.

3. Nutrisi untuk imun

Daya tahan tubuh yang baik adalah kunci untuk memerangi virus dari dalam tubuh. Beberapa cara yang dapat dilakukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh ialah mencukupi kebutuhan cairan, konsumsi makanan kaya nutrisi dengan memadukan, sayur, daging, dan buah, konsumsi vitamin, serta mendapatkan waktu tidur yang cukup.

4. Kebersihan makanan dan minuman

Virus dapat hidup dalam air dan bahan makanan. Memasak air dan makanan sampai benar-benar matang dapat membuat virus mati dan gagal masuk dan menginfeksi tubuh.

5. Memilih toilet umum

Virus polio dapat menular lewat kontak dengan kotoran atau feses penderita. Karena itu, ada baiknya untuk memperhatikan kebersihan toilet umum sebelum digunakan. Terlebih toilet yang akan digunakan oleh balita. Selain memilih toilet, mencuci tangan dengan sabun usai menggunakan toilet umum adalah langkah wajib sebagai upaya pencegahan polio di tempat umum.

Bagaimana jika seorang anak telanjur kena polio?

Jika ada anak yang sudah telanjur terkena polio, memang ini tak akan bisa sembuh. Namun, bukan berarti ini adalah vonis mati. Dengan perawatan yang tepat, nyeri bisa berkurang, mencegah komplikasi, membuat anak lebih nyaman, serta meningkatkan kualitas hidupnya. Lantas, apakah anak dengan polio perlu asupan nutrisi khusus?

“Kalau sudah kena polio, tidak ada asupan nutrisi khusus. Saat seseorang terkena polio, berbagai tindakan atau terapi yang dilakukan bukan lagi untuk memperbaiki, tapi lebih untuk meningkatkan kualitas hidup dan rehabilitasi. Jadi, untuk asupan nutrisinya tidak ada yang spesifik,” jelas dr. Astrid Wulan Kusumoastuti.

Selain itu, dr. Astrid juga menyebut bahwa seseorang yang sudah terserang polio biasanya hanya diharuskan menjaga kesehatan secara umum saja dan fokus menjalani pola hidup sehat. Dalam hal ini, seseorang dengan polio, anak maupun dewasa, harus menjaga kesehatan sebaik-baiknya.

“Kerusakannya kan otot tulang dan saraf, nah, yang tersisa itu yang dijaga dengan gizi lengkap dan seimbang. Seseorang dengan polio tidak harus mendapatkan kalsium atau protein lebih banyak. Kalau sudah terkena, tidak ada obatnya. Karena polio kan akibat virus, bukan karena gizi buruk.

“Seperti orang stroke, itu kan tidak bisa diobati, tapi lebih kepada mengembalikan fungsi dan memaksimalkan fungsi yang ada,” tegas dr. Astrid.…

Berbagai Jenis Aromaterapi Dan Manfaatnya Untuk Kesehatan

Berbagai Jenis Aromaterapi Dan Manfaatnya Untuk Kesehatan – Aromaterapi merupakan salah satu perawatan penyembuhan tubuh secara alami yang menggunakan ekstrak tumbuhan alami untuk meningkatkan kesehatan. Melansir Healthline, manusia telah menggunakan aromaterapi selama ribuan tahun. Budaya kuno di Cina, India, Mesir, dan di tempat lain telah memasukkan komponen aromatik dari tumbuhan yang digunakan untuk tujuan medis dan prosesi keagamaan yang memberikan manfaat positif dari segi fisik maupun psikologis.

Praktiknya berfokus pada penggunaan minyak esensial, komponen aromatik yang diekstraksi melalui destilasi uap dari berbagai bahan tanaman, guna mempengaruhi perubahan dan membangun kembali keseimbangan dalam tubuh, pikiran, dan jiwa. Bagaimana cara kerja aromaterapi?

Berfungsi untuk membantu memperbaiki atau menjaga kesehatan, membangkitkan semangat, menyegarkan serta membangkitkan jiwa raga. Essential oil atau minyak esensial merupakan cairan hasil sulingan dari berbagai macam bunga, akar, batang, daun, biji, dan lain-lain. Aroma yang dihasilkan dari minyak esensial dapat secara langsung mempengaruhi otak manusia serta mempengaruhi bagian otak yang berkaitan dengan mood, emosi, ingatan, dan pembelajaran. Aromaterapi bekerja melalui indera penciuman dan penyerapan pada kulit melalui produk-produk, seperti diffuser, inhaler, garam mandi, krim, ataupun masker. Minyak esensial dapat digunakan secara langsung pada tubuh atau digunakan bersamaan dengan produk-produk yang telah disebutkan di atas. americandreamdrivein.com

Pertama, masuk paru-paru dan diserap ke dalam darah ketika menghirup oksigen. Kedua, aromaterapi memicu impuls listrik yang berjalan di sepanjang saraf penciuman dan terhubung ke sistem limbik, mengendalikan setiap tindakan, respon emosional untuk mengatur detak jantung, pencernaan, suhu, dan sistem saraf.

1. Peppermint

Berbagai Jenis Aromaterapi Dan Manfaatnya Untuk Kesehatan

Mengaplikasikan minyak peppermint secara topikal akan membantu meredakan sakit kepala. Peppermint memiliki senyawa yang bekerja pada saluran kalsium otot untuk menenangkan mereka.

Selain itu, sebuah studi yang dilakukan pada tahun 2014 oleh Keimyung University dan Daeduk College di Korea menemukan bahwa minyak peppermint dapat mendorong pertumbuhan rambut. Sering menggunakan aromaterapi peppermint?

2. Lemon

Berbagai Jenis Aromaterapi Dan Manfaatnya Untuk Kesehatan

Lemon terbukti membantu mengurangi agitasi pada seseorang yang menderita penyakit Alzheimer, karena senyawanya yang dapat melemaskan sistem saraf. Penelitian lainnya menemukan bahwa lemon ketika dikombinasikan dengan bahan herbal lainnya dapat membantu mengatasi gangguan penceranan, insomnia, dan kecemasan.

3. Lavender

Lavender adalah salah satu aromaterapi yang terkenal dapat mengatasi banyak pennyakit, termasuk intoleransi rasa sakit, depresi, mencegah stres, kecemasan, dan depresi paska persalinan pada perempuan. Sebuah studi yang dilakukan oleh Wesleyan University pada tahun 2005 menemukan bahwa lavender juga berfungsi sebagai obat penenang ringan dan membantu meningkatkan kualitas tidur.

4. Jahe

Jahe ditemukan dapat mengatasi mual. Jika dikombinasikan dengan minyak jeruk, maka aromaterapi ini berfungsi untuk menghilangkan rasa sakit akibat anggota tubuh yang patah.

Beberapa penelitian membuktikan bahwa aromaterapi memiliki manfaat untuk kesehatan. Aromaterapi memiliki dampak langsung pada seseorang, terutama pada cara mereka merespon stres.

Stres memicu bagaimana tubuh memproduksi protein dan enzim utama, yang akhirnya menjadi hormon, mengatur setiap aksi dalam tubuh. Dengan mencium aromaterapi, tubuh akan merespon dengan mengirimkan sinyal neurologis ke sistem limbik untuk menghasilkan hormon yang menenangkan, mengatur, dan menyeimbangkan fungsi-fungsi di dalam tubuh, mulai dari pencernaan, hingga pernapasan.

5.Minyak tea tree

Tea tree oil mungkin sudah dikenal luas dalam dunia kecantikan. Minyak ini sering dicampurkan sebagai sampo dan produk perawatan kulit, termasuk untuk mengatasi jerawat. Tea tree oil disebut memiliki sifat antimikroba, antiseptik, dan disinfektan.

6.Minyak kayu cendana

Mirip dengan minyak melati, minyak kayu cendana dipercaya memiliki sifat afrodisiak atau minyak yang mampu meningkatkan hasrat seksual.

7.Minyak rosemary

Minyak tanaman herbal ini diyakini mampu merangsang pertumbuhan rambut serta meningkatkan daya ingat. Tak hanya itu, minyak rosemary dapat mencegah kejang otot serta mendukung sistem saraf dan sistem peredaran darah.

Berikut manfaat-manfaat pengunaan aromaterapi :

1.Meredakan Stres

Penggunaan aromaterapi yang paling luas dan populer adalah untuk menghilangkan stres. Kandungan senyawa dari berbagai jenis minyak esensial dikenal sebagai obat relaksan yang dapat membantu menenangkan pikiran dan menghilangkan perasaan cemas. Hal inilah yang dimanfaatkan oleh kebanyakan orang yang menggunakan aromaterapi di rumah karena campurannya yang sangat sederhana, namun memberikan efek yang nyata. Beberapa minyak esensial yang cocok untuk menghilangkan stres adalah minyak lemon, lavender, bergamot, pepermin, akar wangi, dan minyak ylang-ylang. Beberapa studi tertentu turut menunjukkan bahwa minyak lemon juga dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi ledakan kemarahan.

 2.Mempercepat Penyembuhan Luka Beberapa jenis minyak esensial dapat membantu mempercepat tingkat penyembuhan luka di tubuh. Hal ini karena adanya peningkatan oksigen dan aliran darah ke luka. Sifat anti-mikroba dari minyak esensial tertentu juga turut serta menjaga tubuh agar terlindungi selama tahap penyembuhan. Beberapa minyak esensial yang paling populer untuk mempercepat proses penyembuhan tubuh adalah lavender, calendula, rosehip, helichrysum, dan minyak buckthorn. Minyak-minyak tersebut tak hanya dapat membantu menyembuhkan luka, namun juga dapat mengurangi gejala-gejala penyakit yang menyerang kulit seperti psoriasis dan eksim.

3.Mengurangi Sakit Kepala Sakit kepala merupakan suatu keadaan yang sering dialami manusia. Hal ini juga dapat datang kapan saja dan di mana saja. Alih-alih mengandalkan obat-obatan atau menghabiskan banyak uang untuk pijat, aromaterapi dapat menjadi solusi yang dapat menyembuhkan sakit kepala. Tak hanya itu, aromaterapi juga dapat mengurangi stres, kecemasan, atau mencegah sakit kepala datang lagi. Beberapa minyak esensial yang dipercaya dapat untuk mengurangi sakit kepala dan migrain adalah pepermin, eukaliptus, cendana, dan minyak rosemary.

4.Memperbaiki Kualitas Tidur Tidak tidur dengan cukup dapat memperburuk atau menyebabkan penyakit yang dapat membuat seseorang merasa tidak produktif dan lemas. Aromaterapi dapat membantu memperbaiki jadwal tidur menjadi lebih teratur, sehingga tubuh secara alami lelah pada waktu yang tepat dan dapat tidur nyenyak sepanjang malam. Hal tersebut dapat terjadi karena aromaterapi dapat membantu tubuh menjadi lebih rileks. Minyak esensial yang baik untuk membantu memperbaiki pola tidur dan memiliki efek sedative sehat bagi tubuh adalah minyak lavender, chamomile, melati, benzoin, neroli, mawar, cendana, marjoram manis, dan minyak ylang-ylang.

5.Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh Seperti yang sering dikatakan oleh sebagian orang bahwa akan jauh lebih baik mencegah daripada mengobati. Aromaterapi hadir untuk membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh jika digunakan dengan benar. Efek anti-mikroba, anti-jamur, dan anti-bakteri dari berbagai minyak esensial dapat melindungi tubuh dari sejumlah penyakit dan infeksi yang dapat merusak sistem kekebalan tubuh. Minyak esensial yang paling efektif yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh adalah minyak oregano, lemon, pepermin, kayu manis, dan minyak eukaliptus.

6.Memperlancar Pencernaan Beberapa masalah pencernaan yang diderita oleh tubuh tentu dapat diobati dengan aromaterapi. Aromaterapi dapat meringankan sembelit, gangguan pencernaan, kembung, dan dapat mempercepat metabolisme sehingga makanan dicerna lebih cepat. Minyak lemon biasanya digunakan untuk mengobati kondisi pencernaan.…

Cara Pencegahan Penularan Virus Corona

Cara Pencegahan Penularan Virus Corona – Coronavirus telah menyerang ribuan orang di berbagai negara dan menelan ratusan korban jiwa. Agar tidak terkena penyakit infeksi yang sedang mewabah ini, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mencegah penularan virus Corona.

Penyebab dari wabah ini adalah coronavirus jenis baru yang disebut dengan novel coronavirus 2019 (2019-nCoV). Penyakit ini termasuk dalam golongan virus yang sama dengan virus penyebab severe acute respiratory syndrome (SARS) dan Middle-East respiratory syndrome (MERS). slot gacor

Infeksi virus Corona yang disebut COVID-19 ini pertama kali terjadi di kota Wuhan, China dan sekarang telah ditemukan di berbagai negara, termasuk Indonesia. https://americandreamdrivein.com/

Langkah Mencegah Penularan Virus Corona

Virus ini diperkirakan berasal dari hewan, seperti kelelawar dan unta, dan bisa menular dari hewan ke manusia, serta dari manusia ke manusia. Penularan antarmanusia kemungkinan besar melalui percikan dahak saat batuk atau bersin.

Ketika terinfeksi virus Corona, seseorang akan mengalami gejala mirip flu, seperti demam, batuk, dan pilek. Namun, beberapa hari setelahnya, orang yang terserang infeksi virus corona bisa mengalami sesak napas akibat infeksi pada paru-paru (pneumonia).

Hingga saat ini, belum ada pengobatan yang dapat menyembuhkan infeksi virus Corona. Oleh sebab itu, Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) mengimbau agar masyarakat tidak memandang sepele penyakit ini dan senantiasa melakukan tindakan pencegahan. Salah satunya adalah dengan menerapkan social distancing.

Beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk mencegah infeksi virus Corona, di antaranya:

1.Sering mencuci tangan

Cara Pencegahan Penularan Virus Corona

Sering-seringlah mencuci tangan dengan sabun dan air yang mengalir selama 20 detik.  Apabila sabun dan air tidak tersedia, gunakan pembersih tangan atau hand sanitizer yang mengandung setidaknya 60 persen alkohol. Dianjurkan untuk menghindari menyentuh mata, hidung, dan mulut Anda dengan tangan yang belum dicuci.

Cucilah tangan secara teratur, terutama sebelum dan setelah makan, setelah menggunakan toilet, setelah menyentuh hewan, membuang sampah, serta setelah batuk atau bersin. Cuci tangan juga penting dilakukan sebelum menyusui bayi atau memerah ASI.

2.Hindari kontak dengan jarak yang terlalu dekat

Hindarilah kontak secara dekat dengan orang lain yang sedang sakit. Beri jarak antara diri Anda dan orang lain jika virus corona telah menyebar di komunitas Anda. Ini sangat penting bagi orang-orang yang berisiko lebih tinggi untuk sakit parah.

3.Jaga jarak sosial

Satu di antara pencegahan penyebaran virus Corona yang efektif adalah jaga jarak sosial. Hal ini sebenarnya juga telah disuarakan oleh Pemerintah agar masyarakat jaga jarak fisik atau physical distancing. Dengan menerapkan physical distancing ketika beraktivitas di luar ruangan atau tempat umum, Anda sudah melakukan satu langkah mencegah terinfeksi virus Corona. Jaga jarak Anda dengan orang lain sekitar satu meter. Jaga jarak fisik tak hanya berlaku di tempat umum, di rumah pun juga bisa diterapkan. Selama di rumah, Anda juga perlu rutin membersihkan rumah guna mengurangi risiko tertular virus Corona.

4. Gunakan masker jika sakit

Cara Pencegahan Penularan Virus Corona

Banyak yang menggunakan masker kain untuk mencegah infeksi virus Corona, padahal masker tersebut belum tentu efektif. Secara umum, ada dua tipe masker yang bisa Anda digunakan untuk mencegah penularan virus Corona, yaitu masker bedah dan masker N95.

Jika sakit, Anda harus mengenakan masker ketika berada di sekitar orang lain dan sebelum Anda memasuki kantor penyedia layanan kesehatan. Jika Anda tidak dapat memakai masker (misalnya, karena menyebabkan kesulitan bernapas), maka Anda harus melakukan yang terbaik untuk menutupi saat batuk dan bersin Anda. Selain itu, jika Anda sedang dirawat, orang yang merawat Anda harus memakai masker jika mereka memasuki ruangan Anda.

Ketika melepaskan masker dari wajah, baik masker bedah maupun masker N95, hindari menyentuh bagian depan masker, sebab bagian tersebut penuh dengan kuman yang menempel. Setelah melepas masker, cucilah tangan dengan sabun atau hand sanitizer, agar tangan bersih dari kuman yang menempel.

5. Tetap tinggal di rumah

Dengan tidak keluar rumah alias tetap berada di dalam rumah, akan meminimalisir Anda untuk terjangkit virus corona. Hal ini juga yang terus digalakkan oleh pemerintah agar penyebaran virus corona tidak meluas. Juru bicara pemerintah untuk penanganan virus corona Achmad Yurianto menyebut, anak muda berpotensi besar sebagai pembawa mikroorganisme SARS-CoV-2 yang menyebabkan Covid-19. Sebagai pembawa mikroorganisme, anak muda sangat mungkin menularkannya pada orang tua atau manusia usia lanjut (manula). Untuk itu, diimbau agar tetap berada di dalam rumah hingga wabah Covid-19 menghilang dari Indonesia.

6.Hindari menyentuh mata, hidung dan mulut

Tangan menyentuh banyak permukaan dan dapat mengandung banyak virus pula. Setelah terkontaminasi, tangan dapat memindahkan virus ke mata, hidung, atau mulut Anda. Dari sana, virus bisa masuk ke tubuh Anda dan bisa membuat Anda sakit.

7.Hindari kerumunan

Karena dalam kerumunan, sangat memungkinkan terjadinya penularan apabila ada salah satu orang yang terinfeksi virus corona. Pemerintah Indonesia bekerja sama dengan Kepolisian Republik Indonesia dan pihak lainnya, telah membuat peraturan agar masyarakat tidak melakukan aktivitas keramaian selama pandemi virus Corona. Tak hanya tempat umum, seperti tempat makan, gedung olah raga, tetapi tempat ibadah saat ini harus mengalami dampak tersebut. Tindakan tersebut adalah upaya untuk mencegah penyebaran virus corona.  Untuk saat ini, dianjurkan lebih baik melakukan aktivitas di rumah agar pandemi virus corona cepat berlalu.

8. Tidak berjabat tangan

Dengan tidak melakukan jabat tangan, akan menghindarkan terjadinya kontak kulit. Hal itu akan sedikit mampu mencegah penyebaran virus corona. Untuk saat ini menghindari kontak adalah cara terbaik. Tangan dan wajah bisa menjadi media penyebaran virus corona.

9. Selalu perbaharui informasi terkait Covid-19

Tetap ikuti informasi tentang perkembangan terbaru tentang Covid-19. Ikuti saran yang diberikan oleh penyedia layanan kesehatan Anda, otoritas kesehatan publik nasional dan lokal Anda tentang cara melindungi diri sendiri dan orang lain dari Covid-19. Otoritas nasional dan lokal akan memiliki informasi terbaru tentang apakah Covid-19 menyebar di daerah Anda. Mereka merupakan otoritas paling baik untuk memberi nasihat tentang apa yang harus dilakukan orang di daerah Anda untuk melindungi diri mereka sendiri. 10. Segera ke rumah sakit bila alami gejala Covid-19

10. Segera ke rumah sakit bila alami gejala Covid-19

Tetap di rumah jika Anda merasa tidak sehat. Jika Anda mengalami demam, batuk dan kesulitan bernapas, cari bantuan medis dan hubungi terlebih dahulu. Ikuti arahan otoritas kesehatan setempat Anda. Otoritas nasional dan lokal akan memiliki informasi terbaru tentang situasi di daerah Anda. Menelepon terlebih dahulu akan memungkinkan penyedia layanan kesehatan Anda dengan cepat mengarahkan Anda ke fasilitas kesehatan yang tepat. Ini juga akan melindungi Anda dan membantu mencegah penyebaran virus dan infeksi lainnya.…

Teknologi Terbaru Dalam Bidang Medis

Teknologi Terbaru Dalam Bidang Medis – Kesehatan yang merupakan salah dari berbagai bidang yang dari masa ke masa semakin dikembangkan soal pengobatan dan juga fasilitas medis yang sekarang ini berbasis teknologi. Teknologi pun salah satu perihal penting yang tak mungkin terlepas dari keseharian banyak orang di masa semodern sekarang ini.

Kamu tentu setuju jika tenaga manusia saja tidak bakal sanggup buat menyelesaikan pekerjaan atau kebutuhan – kebutuhan dalam jumlah banyak. Meskipun mampu dengan tenaga banyak orang bisa dikatakan mampu, namun tenaga setiap orang juga terbatas dan harus ditambah dengan lamanya waktu yang kamu perlukan. idn slot

Teknologi Terbaru Dalam Bidang Medis

Dalam dunia kesehatan itu sendiri, teknologi sekarang ini semakin dikembangkan untuk lebih mempermudah dalam pembuatan obat, penelitian sebuah virus atau penyakit baru, selain itu juga untuk membantuk dalam masa penyembuhan pasien. Malahan banyak pengobatan yang sekarang ini semakin luar biasa dalam masa penyembuhannya. Berikut ini 5 teknologi terbaru di antaranya. www.americannamedaycalendar.com

1. Teknologi penyambung sel kulit dan tulang.

Kamu tentunya mengerti, kan gimana paniknya orang yang abis kecelakaan ditambah patah tulang? Pastinya perlu penanganan medis yang cepat bila terjadi hal ini. Apalagi mengenai menyambungkan tulang. Nah, oelh karena itu mengenai hal ini orang-orang medis mengembangkan sebuah teknologi penanganan cepat ini.

Teknologi Terbaru Dalam Bidang Medis

Suatu penelitian yang dilaksanakan oleh Ohio University yang menemukan sebuah media pengobatan berupa sebuah “chip” khusus yang dapat langsung nyambungin sel-sel kulit sama tulang untuk menahan sementara, biar patah tulang kamu tidak sakit-sakit banget sebelum dapet penanganan medis lebih lanjut.

Chip yang khusus ini besarnya kira-kira hanya seukuran sim card smartphone kamu yang udah diprogram khusus biar bisa langsung nyatu sama sel-sel kulit. Selain dari pada itu, terdapat lagi temuan kedua dari Ohio University yang diberi nama “cargo” atau sebuah sengatan listrik yang dialirkan dengan arus listrik tertentu, yang bisa menginstruksikan kulitmu unuk menutup luka.

Penemuan dalam teknologi Tissue Nanotransfection atau TNT ini awalnya diuji kepada tikus dan babi. Perihal yang mengejutkan pun terjadi, ternyata kaki tikus yang sengaja dibuat terluka parah, dengan ditanamkan teknologi TNT ini aliran darah pada tikus percobaan bisa kembali normal dan teknologi ini juga bisa membuat sel-sel syaraf pada tikus bisa kembali normal setelah tikus mengalami kerusakan kecil pada otaknya.

2. Teknologi pembakar lemak.

Bagi kamu yang mengalami obesitas, temuan baru di bidang medis ini juga diprediksi bakal sangat membantumu. Teknologi yang akan membantu mencairkan lemak yang menumpuk ini dinamai dengan “microneedle patch” dengan teknologi nanopatch. 

Teknologi ini pun dibuat oleh mereka para peneliti dari Colombia University Medical Centre. Namun tak semua orang ternyata bisa mengaplikasikan teknologi ini. Mereka yang sebelumnya pernah atau tengah mengkonsumsi obat diet, dimana efek yang bekerja adalah mengubah lemak coklat menjadi lemak putih harus mempunyai jangka waktu tertentu agar efek obat diet itu berkurang.

Cara kerja dari microneedle nanopatch ini yaitu mengendalikan obat yang telah diinjeksikan pada microneedle ke area-area tertentu yang ditentukan oleh tenaga medis. Seperti misalnya cuma di areka kulit dan setelahnya lemak coklat akan mencair secara perlahan ke dalam bentuk partikel nano.

Bagi kamu yang belum tahu, manusia punya dua jenis lemak. Pertama yaitu jenis lemak putih dan yang kedua disebut lemak coklat, atau yang biasa disebut dengan lemak jenuh. Lemak putih sendiri memiliki fungsi sebagai cadangan energi dalam tubuh, dan jangan heran kenapa anak kosan tidak bakal mati sekalipun mereka tidak makan selama beberapa hari. Ya, asal tetap minum aja tetap aman kok, paling-paling juga pingsan. Sedangkan, fungsi dari lemak coklat sendiri adalah lemak yang lebih sering mengendap.

Penelitian yang dilakukan dan dipublikasikan di ACS Nano, sebuah tikus percobaan menunjukkan hasil meurunnya 20% kadar lemak pada tubuh tikus setelah diaplikasikan teknologi microneedle ini sejalan dengan menurunnya kadar glukosa pada darah tikus percobaan.

3. Teknologi pengontrol dengan pikiran.

Bagi para penderita lumpuh, pastinya hal yang sulit bagi mereka untuk melakukan berbagai kegiatan yang ia perlukan dengan hanya menjalankan semuanya secara sendirian. Bagaimana bisa bila bergerak saja masih susah, apalagi untuk melakukan hal-hal lain yang belum tentu mudah baginya.

Jika kamu penggemar film bergenre sci-fi atau bergenre fantasi pasti kalian tidak asing dengan adegan-adegan film yang menampilkan teknologi super canggih yang bisa membaca apa yang dipikirkan seseorang kemudian menjalankannya. Seolah bahwa, seseorang cuma mengandalkan kemampuan pikirannya seperti halnya sebuah kemampuan untuk bertelepati.

Teknologi Terbaru Dalam Bidang Medis

Di era yang telah  semodern ini, kamu tidak usah heran lagi bila kemampuan teknologi dapat disamakan dengan kemampuan telepati lewat “Brain Computer Interfaces” atau BCIS, sebuah penemuan penting dari hasil penelitian Graz University of Technology.

Teknologi ini pun disebut juga dengan teknologi Brain Composer. Penemuan dalam teknologi di bidang medis ini dapat menangkap pesan-pesan yang ada di dalam otak, lalu diteruskan menjadi sebuah perintah bagi hampir segala kebutuhan ringan yang diperlukan seorang pasien penderita kelumpuhan. Misalnya dengan membantu pasien untuk menuliskan sesuatu.

Pada penelitian yang dilakukan, para peneliti membuat 18 buah sampel orang untuk diuji. Mereka pun membuat suatu koneksi dengan software pembuat musik. Kemudian notasi dan simbol menyala sebelum terdeteksi di layar, sedangkan note nada yang ada dalam pikiran seseorang, alat ini tetap berkonsentrasi pada nada itu. BCIS pun menerjemahkan fokus data dalam otak manusia dan kemudian sebagai outputnya alat ini membantu menerjemahkan apa yang seseorang inginkan.

4. Pen pendeteksi kanker.

Kanker hingga saat ini juga masih menjadi sebuah penyakit berat yang sangat ditakuti banyak orang. Bagaimana tidak takut, dari biaya perawatannya dan dan obat-obatan yang tidak murah harganya adalah sebagian hal yang bagi kebanyaka orang menjadi sebuah tambahan hidup.

Akan tetapi kamu tak perlu takut lagi dan malah bisa dideteksi lebih dini di usia muda dengan penemuan pen pendeteksi kanker sebagai hasil sebuah penelitian dari University of Texas dari sebuah pen yang berbentuk dengan sebuah device, dan juga dinamakan dengan Masspec Pen. Pena ini memiliki fungsi untuk membedakan kanker selama masa penyembuhan dalam waktu 10 detik.

Menggunakan Masspec Pen terdapat suatu metode yang bisa mendeteksi kanker dengan sebutan Frozen Section Analysis selama 30 menit atau lebih menuju proses pengambilan sampel. Hebatnya, 10-20 % kasus kanker dapat terdeteksi sekalipun sel kanker ini membeku.

Cara kerja dari MassPec Pen ini merupakan dengan cara membandingkan beberapa molekul yang disebut dengan metabolites. Bagian ini yang dapat memproduksi sel jaringan dengan mengeluarkan beberapa tetes air yang menyerap ribuan metabolites dan meneruskannya melalui specrometer karena metabolites ini diproduksi dari sel kanker yang terpisah dari sel kanker yang normal. Lalu pen pendeteksi kanker ini langsung mendeteksi apakah terdeteksi kanker atau tidak.

Dan suatu studi pun menganalisa bahwa jaringan yang diambil dari 253 pasien kanker, rencananya teknologi pen pendeteksi kanker ini akan digunakan di masa mendatang dalam operasi pembedahan.

5. Alat pendeteksi harapan hidup seseorang.

Organ bagian dalamnya yang menjadi bagian yang tak dapat dideteksi oleh kebanyakan orang tanpa bantuan tenaga medis maupun teknologi medis, membuat para peneliti di Adeide dari University of Adelaide menemukan sebuah teknologi dalam bidang medis yang baru dengan sebutan artificial intelligence untuk memprediksi harapan hidup seseorang menurut analisa medis.

Dalam penelitiannya pun, para peneliti menggunakan 48 gambar dada pasien dan mempelajarinya dengan lebih dalam. Algoritma yang mana membutuhkan prediksi dari beberapa pasien ini bisa mendeteksi kira – kira mana harapan hidup pasien yang akan meninggal lebih cepat dalam kurun waktu 5 tahun. Pendeteksian ini menghasilkan kurang lebih 69%.

Pendeteksian yang lebih dalam ini menggunakan teknik algoritma, lalu membuat sebuah observasi  dan prediksi. Dalam permasalahan ini, algoritma akan mempelajari jenis penyakit yang lebih kompleks lagi dengan melihat kondisi beberapo organ tubuh manusia. Akan tetapi tentunya masih perlu banyak pengembangan lagi untuk menyempurnakan kegunaan teknologi ini.

Negara dengan Sistem Perawatan Medis Terbaik di Dunia

Negara dengan Sistem Perawatan Medis Terbaik di Dunia – Kesehatan merupakan sektor yang harus diprioritaskan. Layanan kesehatan ini semestinya bisa dimiliki oleh siapa pun, tidak peduli latar belakang ekonomi, pendidikan, maupun sosialnya.

Kemudahan dalam akses kesehatan begitu dipengaruhi oleh peran pemerintah. Sebab, kesehatan adalah sektor yang menyangkut khalayak hidup banyak orang, sehingga sudah seharusnya menjadi tanggung jawab pemerintah. raja slot

Berikut beberapa negara dengan sistem kesehatan terbaik karena peran pemerintahnya:

1. Costa Rica

Negara dengan Sistem Perawatan Medis Terbaik di Dunia

Pemerintah Costa Rica pun mempersiapkan asuransi dengan premi sangat murah untuk warganya. Hanya dengan membayar 6-12 persen dari total pendapatan rumah tangga, penduduk Costa Rica mendapat fasilitas kesehatan yang sangat baik dan ditanggung oleh pemerintah. https://www.americannamedaycalendar.com/

Dimulai dari kunjungan dokter spesialis, tes diagnosis, resep obat dan kondisi lain tanpa pengecualian. Bahkan, bila mau memilih pelayanan kesehatan swasta pun, dibanderol cukup murah di negara tersebut. Tidak heran, lebih dari 40 ribu warga AS datang ke Costa Rica tiap tahun untuk berobat.

2. Kolombia

WHO pun menilai bahwa sistem kesehatan di Kolombia lebih baik daripada Amerika Serikat dan Kanada. Perihal tersebut bisa dilihat dari banyaknya rumah sakit dan klinik berkualitas tersebar di Kolombia dan menyediakan pelayanan umum, maupun spesialis.

Setengah dari sebanyak 43 rumah sakit terbaik di Amerika Latin berada di Kolombia. Asuransi yang diberikan pemerintah pun menawarkan premi yang sangat murah.

3. Prancis

Sistem kesehatan di Prancis ini ditetapkan sebagai nomor satu terbaik di dunia oleh WHO. Pelayanan kesehatan yang didanai secara besar-besaran oleh pemerintah, yakni jauh lebih besar dibandingkan negara-negara Eropa lain.

Pemerintah biasanya pun menanggung sebanyak 70-100 persen lebih dana yang dihabiskan pasien untuk berobat. Cuma sekitar 3,7 persen pelayanan rumah sakit diganti oleh asuransi swasta.

Perancis masuk dalam salah satu negara dengan jaminan kesehatan yang baik. Dalam mengatasi masalah kesehatan di negaranya, sebagian besar perawatan kesehatan dibiayai oleh asuransi kesehatan nasional. Pemerintah pun mendanai lembaga dan menanggung sekitar 77% dari pengeluaran kesehatan. Baiknya jaminan kesehatan di Prancis membuat angka harapan hidup di negara tersebut tinggi, yakni sekitar 82,27 tahun.

4. Italia

Salah satu dari negara dengan sistem jaminan kesehatan yang baik yaitu Italia. Layanan kesehatan nasional di Italia telah dibentuk pada tahun 1978 yang disediakan untuk semua warga negara di sana. Menteri Kesehatan Italia yang mengelola secara regional layanan kesehatan nasional bernama Servizio Sanitario Nazionale (SSN). Terbukti bahwa dari angka harapan hidup di Italia yang tinggi, yakni sekitar 82,43 tahun.

Lebih dari sebanyak 6 juta warga Italia terdaftar dalam asuransi kesehatan milik pemerintah, The National Health Service (NHS). Pembiayaannya pun bersifat universal dan siapa saja dapat mendapatkan layanan. Asuransi ini pun berlaku bagi mahasiswa asing hingga imigran tanpa dokumen.

Pendanaan layanan kesehatan yang dianggarkan pun lebih dari sembilan persen pendapatan per kapita. Nyaris semua layanan ditanggung pemerintah, yakni mulai obat pencegahan, rawat jalan, dan spesialis.

5. Luxembourg

Negara paling kecil di Eropa ini, juga salah satu negara terkaya. Luxembourg memiliki fasilitas kesehatan kelas dunia.

Negara ini juga memiliki sistem kesehatan yang baik untuk warganya, seperti: tunjangan kesehatan, tunjangan persalinan, dan tunjangan untuk lansia. Dengan sistem kesehatan dan fasilitas kelas dunia yang dimiliki negara ini, harapan hidup rata-rata orang di Luxembourg lebih dari 82 tahun.

6. Denmark

Fasilitas kesehatan di negara Denmark sangatlah mencengangkan. Denmark pun tidak cuma bergantung pada fasilitas kesehatan warganya tetapi juga kesehatan warganya. Dengan cara seperti menjaga udara, air, lingkungan dengan sangat bersih.

7. Singapura

Negara dengan Sistem Perawatan Medis Terbaik di Dunia

Singapura yang populer dengan wisata dan gaya hidupnya yang mahal. Akan tetapi menariknya, perawatan medis di Singapura memiliki akreditasi baik. Pemerintah Singapura pun memfokuskan perhatian pada investasi yang diberikan khusus untuk pengembangan Rumah Sakit. Mlalahan, perawatan medis di Singapura disebut paling efisien.

Kamu bisa melakukan perawatan medis dalam bidang kardiologi, ontologi, gastroenterologi, dan transplantasi organ. Rumah sakit yang sekelas dengan Gleneagles menawarkan fasilitas canggih dan spesialis handal. Biaya di negara Singapura lebih rendah 25-40 persen dari perawatan di AS.

Negara kecil ini pun berada di puncak indeks kesehatan pada Kesejahteraan Index, di mana 5,6 juta warga Singapura memiliki harapan hidup rata-rata 83,1 tahun.

Negara yang cuma mempunyai luas 130 kilometer persegi. Merupakan negara dengan infrastuktur terbaik di dunia. Pemerintah Singapura terus menerus membangun dan mengembangkan sistem perawatan kesehatannya.

8. Swiss

Kaya, cantik, dan juga sangat sehat. Ya, Swiss mempunyai nyaris yang semua orang inginkan dari sebuah negara. Layanan kesehatannya yang sifatnya universal dan juga didasarkan pada wajib memegang asuransi kesehatan oleh semua warga negara.

Negara dengan udara pegunungannya yang segar, air bersih, dan tumbuhan hijau, Swiss secara alami adalah memiliki lingkungan yang sehat. Warga di Swiss ini pun jarang sekali menggunakan fasilitas medis, namun bukan berarti fasilitas kesehatan di Swiss tidak baik. Swiss mempunyai rumah sakit yang berkualitas tinggi, serta memiliki dokter yang profesional.

9. Swedia

Warga Swedia ini kebanyakan memilih gaya hidup sehat. Pemerintah Swedia tetap menyediakan fasilitas kesehatan yang terbaik dan merupakan salah satu fasilitas terbaik di dunia. Malahan warga swedia mempunyai tingkat harapan hidup rata-rata di atas 80 Tahun.

Seperti kebanyakannya kualitas peringkat kehidupan dan kesehatan, negara-negara Eropa utara seperti Swedia mendapat nilai yang tinggi. Lelaki Swedia mempunyai angka harapan hidup tertinggi ke 4 di dunia dengan rata-rata 80,7 tahun.

10. Belanda

Yang membedakan sistem medis di Belanda yaitu komunikasi terbuka mereka dengan pasien yang mereka hadapi. Namun Ini bukanlah satu-satunya yang membuat mereka masuk dalam daftar negara dengan fasilitas kesehatan terbaik.

Belanda pun tak tinggal diam dalam hal menyediakan fasilitas perawatan kesehatan yang sangat baik untuk warganya. Belanda pun mempunyai beberapa dokter terbaik di dunia.

Pada 2015, Belanda memperoleh posisi nomor satu di puncak indeks konsumen kesehatan tahunan Eropa, yang membandingkan sistem layanan kesehatan di Eropa, mencetak 916 dari 1.000 poin maksimum

11. Inggris

Layanan kesehatan yang ada di Inggris membuat semua penduduknya bisa mendapatkan pelayanan secara gratis, di mana anggaran tersebut diambil dari perpajakan umum. Program layanan tersebut bernama National Health Service (NHS) yang meliputi beberapa perawatan kesehatan di antaranya adalah:

– Perawatan primer

– Rawat inap

– Perawatan jangka panjang

– Oftalmologi

– Kesehatan gigi

12. Taiwan

Program perawatan kesehatan di Taiwan dikenal dengan sebutan NHI yang merupakan kependekan dari ‘National Health Insurance’. NHI termasuk program asuransi wajib yang telah dilembagakan pada tahun 1995, sehingga semua warga negara berhak mendapatkan layanan kesehatan dengan akses yang sama.

Harapan hidup di Taiwan lebih meningkat setelah NHI diperkenalkan. Penerapan layanan tersebut juga menurunkan kesenjangan kesehatan bagi warga negara yang memiliki pendapatan rendah di sana.

Berbagai Keunikan Budaya Hidup Sehat Negara-negara Maju

Berbagai Keunikan Budaya Hidup Sehat Negara-negara Maju – Hidup yang sehat memang tak lepas dari gaya hidup dan pola makan. Jika kamu selama ini kerap kali mengeluh sakit, coba lihat lagi aktivitas dan diet harian yang kamu lakukan.

Jika diperhatikan secara baik dan benar, pola makan sangat berpengaruh besar bagi kesehatan tubuh manusia. Karena banyak orang yang mempunyai riwayat penyakit tak terlepas dari pola makan yang buruk. Berbagai jenis penyakit yang ditimbulkannya pun beragam, seperti kanker, diabetes, kolesterol, darah tinggi, obesitas dan lainnya. Oleh karena itu, sangatlah dianjurkan untuk menerapkan pola makan yang baik dan sehat setiap hari. dewa slot

Berbagai Keunikan Budaya Hidup Sehat Negara-negara Maju

Apakah telah sehat? Jika belum, kini saat yang tepat supaya mengubahnya. Nah, sebagai inspirasi untuk kamu, mari kita lihat beberapa negara maju yang memiliki budaya hidup sehat berikut ini.

– Jepang

Menurut hasil penelitian pada tahun 2016, Jepang  pun termasuk di lima negara dengan harapan hidup tertinggi di usia 83,7 tahun. Budaya untuk hidup sehat yang dilakukan orang Jepang serta kesenjangan sosial yang tipis membuat penduduk jepang hidup sejahtera dan panjang umur. www.mrchensjackson.com

Berbagai Keunikan Budaya Hidup Sehat Negara-negara Maju

Nyatanya, penduduk Jepang punya kebiasaan yang unik. Mereka mempunyai prinsip hara hachi bun me yang dapat diartikan dengan “makanlah hingga 80% kenyang”. Makanan untuk sehari-harinya pun mengandung tinggi protein dari ikan, kedelai, dan rumput laut. Gaya hidup serta jenis makanan tersebut lah yang membuat para penduduk Jepang berumur panjang.

Masyarakat di negara Jepang menganut sebuah prinsip hara hachi bunme yang artinya berhenti makan sebelum kenyang. Tak heran data Organization of Economic Co-operation and Development, pernah mengungkap bahwa Jepang memiliki tingkat obesitas terendah di dunia..

Selain dari pada itu, kebiasaan makan di piring kecil membuat masyarakat Jepang cenderung makan lebih sedikit. Semakin sehat dikarenakan makanan khas Jepang terdiri dari sayur dan aneka ikan segar.

– Islandia

Bedasarkan majalah Forbes di tahun 2009, negara nordik ini adalah negara tersehat di dunia. Populasinya yang sedikit dan sistem kesehatan yang sangat memadai adalah kunci. Di Islandia ini, udara bebas polusi sehingga penduduknya terhindar dari penyakit yang berkaitan dengan pernafasan.

Budaya untuk hidup sehat yang patut ditiru dari negara ini adlah kegemaran mereka pergi ke gym. Udara yang dingin di Islandia nampaknya tidak menahan mereka untuk tetap diam di rumah.

– Singapura

Singapura nyatanya pun masuk dalam daftar negara tersehat di dunia menurut WHO. Dalam statistiknya, Singapura mempunyai rata-rata harapan hidup hingga 89 tahun. Perihal tersebut disertai fakta rendahnya perokok, penderita kolesterol, dan tingginya kesadaran akan imunisasi.

Dalam Healthier Dining Program yang dicanangkan pemerintah Singapura, terdapat anjuran untuk makan makanan sehat seperti beras merah, gandum, kunyit, jahe, dan rempah-rempah lainnya. Selain dari pada itu, orang Singapura juga percaya banyak tersenyum bisa meningkatkan kesehatan.

– Belanda

Negara Belanda pun disebut juga dengan Nederland karena posisi tanahnya yang rata-rata berada satu meter di bawah permukaan laut. Malahan, sekitar 20% penduduknya tinggal di kawasan yang lebih rendah daripada laut.

Tetapi begitu, negara ini mempunyai tingkat obesitas yang paling rendah dibandingkan dengan negara Eropa lainnya. Harapan hidup dalam negara ini pun mencapai 81 tahun, ini berarti negara ini memiliki pola hidup dan sistem kesehatan yang baik.

Nyatanya pun, kamu bakal jarang bertemu dengan kemacetan jika berkunjung ke negara ini. Nyaris seluruh penduduknya berkegiatan menggunakan sepeda. Pria, wanita, tua, dan muda semua memiliki sepeda untuk keluar rumah.

Ini pastinya mengurangi polusi udara serta memberikan penduduknya tubuh yang lebih bugar karena bersepeda setiap harinya.

– Yunani

Meskipun tak masuk dalam daftar negara tersehat di dunia, ada satu hal yang perlu kamu tiru dari negara ini. Jika kita sering menemukan karbohidrat adalah porsi utama dalam makanan orang Indonesia, lain halnya dengan Yunani.

Dalam negara ini, yang paling menempati porsi terbanyak dalam piring adalah sayuran. Perihal tersebut dilakukan oleh hampir seluruh penduduk Yunani termasuk anak-anak. tidak heran, Yunani terkenal dengan banyak resep saladnya.

– Meksiko

Berbagai Keunikan Budaya Hidup Sehat Negara-negara Maju

Negara di bagian Selatan Amerika ini memang berada di kawasan iklim tropis dan subtropis yang cenderung panas. Penduduk di Meksiko ini pun menyiasatinya dengan membuat minuman yang mereka sebut dengan aguas frescas atau yang berarti minuman segar.

Bukan hanya sekadar menyegarkan, minuman ini pun menyehatkan karena terbuat dari air yang dicampur dengan buah-buahan seperti mentimun, labu, semangka, stroberi, manga, melon, dan lainnya. Kadang, ditambah pula dengan tanaman seperti biji chia, teh hibiskus, dan daun alfalfa.

Di Meksiko, kamu dapat menemukannya hampir di semua tempat—warung makan, restoran, kafe. Orang-orang yang di sana juga biasa membuatnya sendiri di rumah. Karena dibuat murni hanya dari air, buah, dan tanaman, aguas frescas memberikan asupan vitamin yang maksimal bagi tubuh.

Budaya hidup sehat di negara-negara tersebut memang berbeda dan sering kali menyesuaikan dengan kondisi iklim dan geografis negaranya. Tapi, beberapa cara mungkin bisa kamu contoh seperti bersepeda, diet tinggi protein, mengonsumsi buah dan sayur-sayuran.

Pola Hidup Sehat :

Walau begitu, pola makan sehat yang berlaku universal memiliki garis besar yang sama, yaitu memperbanyak makanan segar dan protein sehat.

Beberapa dari para pakar nutrisi dari berbagai negara membagi rahasia pola makan sehat yang bisa kita adopsi.

– Fokus pada sayuran

“Salah satu dair berbagai kebiasaan sehat yang kami miliki di Yunani adalah menjadikan sayuran sebagai menu utama. Kami pun biasanya memasak sayuran dalam minyak zaitun, tomat, dan rempah, lalu menaruhnya di piring besar bersama dengan roti dan keju feta,” kata Elena Paravantes.

“Di daerah Meksiko, Anda pun akan menemui pedagang jalanan menjual buah segar dan sayuran yang sudah dipotong dan siap di makan,” kata Katie Sullivan Mormord, penulis buku Mom’s Kitchen Handbook.

– Konsumsi protein nabati

“Beberapa dari negara yang terdapat di Afrika memakai kacang-kacangan sebagai pemberi rasa dan protein,” kata Deanna Segrava-Daly.

“Lentil sendiri merupakan hal yang penting di India, dan ini menjadi makanan paling sehat. Lentil ini juga kaya akan serat dan protein, tinggi kandungan mangan, mineral yang membantu penyerapan kalsium dan menjaga gula darah stabil,” kat Christy Brissette.

– Memperbanyak ikan

“Jepang serta beberapa dari negara Asia yang lain senang mengonsumsi ikan dan hanya sedikit makan daging, sehingga mendapat manfaat omega 3 yang sehat,” kata Abbey Sharp.

– Bumbu rempah

“Terdapat beberapa penelitian yang menyebut rempah dan herba memiliki manfaat menyehatkan dan bisa dipakai sebagi bumbu tanpa perlu menambahkan garam berlebih,” kata Cara Harbstreet.

– Pemanis alami

Dari pada mengkonsumsi camilan yang telah diberi pemanis, lebih baik konsumsi buah segar sebagai pencuci mulut dan camilan. Ini banyak dipraktikkan di Turki dan Yunani

– Keluar rumah

Di wilayah Eropa, makanan pun menjadi sebuah pengalaman dan komunitas. Orang Jerman pun menghargai olahraga dan berjalan-jalan bersama dengan teman. Kegiatan ini pun menjadi agenda yang menyenangkan untuk anak-anak.

Di Spanyol, orang yang lanjut usia rutin berjalan-jalan di sekitar kota. Ini sudha menjadi cara untuk memperbanyak aktivits fisik yang bermanfaat untuk menurunkan kadar gula darah.

Back to top